Leg Kram remedies
Kaki kram adalah sesuatu yang kita semua telah menderita di kali, dan sesuatu yang kita semua ingin menghindari. Anda kemungkinan besar memiliki kejang otot di kaki, sisi kaki bagian bawah Anda, di paha (bagian belakang paha Anda adalah yang paling umum), atau dalam otot betis Anda. Mereka tampaknya terjadi pada malam hari, hanya ketika Anda perlu istirahat dan tidur. Hal ini dapat membuat tidur tidak mungkin, dan dapat mengganggu tidur Anda begitu banyak bahwa hari berikutnya Anda grogi dan melakukan bawah puncak Anda. Penderitaan dan rasa sakit dari kram kaki dapat tertahankan. Ada hal-hal yang dapat Anda coba sebagai obat (saya punya saran dari upaya pemulihan tersebut nanti dalam artikel ini), dan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri untuk pencegahan kejang kaki menyakitkan.
Ada beberapa faktor umum yang meningkatkan kesempatan memiliki kejang otot kaki, mereka termasuk:
Kelelahan otot, otot-otot yang telah terlalu banyak bekerja
Berat, berat, berolahraga
Sedang dehidrasi, tidak minum cukup air
Memiliki berat badan yang tinggi, tetapi belum tentu menjadi gemuk
Ketidakseimbangan elektrolit
Obat yang Anda, diresepkan atau
Menjadi hamil
Kekurangan magnesium
Sebuah kekurangan kalsium
Penyakit neuron motorik dapat menyebabkan kram parah
Overusing otot melalui olahraga berat adalah penyebab umum. Sepak bola, basket, bisbol, tenis, sepak bola, berlari, dan bahkan berjalan dapat membawa pada episode menyakitkan kram. Kadang-kadang berdiri di permukaan seperti beton untuk jangka waktu, memiliki kaki datar, atau bahkan mendapatkan kaki Anda atau kaki ke dalam beberapa canggung out-of-biasa posisi dapat memicu mereka!
Obat dokter Anda telah diresepkan dapat menjadi penyebab juga, kejang otot kaki. Diuretik, anti-psikotik, pil KB, steroid dan statin adalah obat yang mungkin penyebab. Menghindari alkohol selalu saran yang baik karena alkohol akan bertindak sebagai diuretik dan menyebabkan Anda kehilangan air, mungkin menyebabkan dehidrasi.
Sebuah kasus yang parah kram kaki dapat menyebabkan nyeri dan bahkan otot serat nekrosis. Nekrosis adalah kematian lokal dari sel hidup (seperti dari infeksi atau gangguan suplai darah).
Dua hal yang bisa dilakukan untuk mencegah kram menyakitkan otot kaki adalah untuk minum cukup air dan mengikuti diet yang tepat dan seimbang. Anda harus tetap terhidrasi dan Anda harus memberikan tubuh Anda dengan vitamin, nutrisi, mineral, dan elektrolit jika Anda ingin menghindari kram kaki. Pada dasarnya, minum cukup air dan makan dengan benar adalah dua hal utama yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri untuk mencegah kram.
Untuk mendapatkan bantuan dari kram di otot betis Anda, cobalah melangkah jauh dari dinding sekitar dua kaki dan kemudian bersandar ke depan untuk dinding menggunakan lengan Anda sebagai penjepit, dan meregangkan otot kram. Lakukan ini perlahan-lahan. Anda juga dapat mencoba peregangan otot betis dengan perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan pada jari-jari kaki. Membuat kebiasaan peregangan otot-otot di betis dan paha dapat membantu kondisi mereka dan pelajaran kemungkinan, dan tingkat keparahan, kejang otot. Memijat otot kaki juga dapat membantu.
Biasanya kram kaki hanya hal yang kecil dan sesuatu yang tidak perlu khawatir. Ada saat-saat bagaimanapun, bahwa mereka dapat menunjukkan kondisi yang lebih serius seperti diabetes atau penyakit arteri perifer. Jangan menunda konsultasi dokter Anda jika kram kaki Anda secara teratur dan menyebabkan sakit parah.
Sesuatu yang saya telah menemukan sangat bermanfaat dalam memerangi kram kaki saya adalah produk yang disebut Leg kram Jauh oleh sebuah perusahaan bernama remedies asli. Ini adalah sebuah alternatif, efektif, aman, dan solusi alami untuk kram kaki menyakitkan. Ini sangat mudah digunakan. Saya pikir Anda akan merasa baik untuk memiliki di tangan ketika Anda menderita kram kaki!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar